スプトレ

2026年1月18日（日）の日誌

アップ
5kmジョグ(km5)

プランク90秒
背筋50×2
腸腰筋左右50ずつ×3
カーフレイズ両足50左右50ずつ

ジョグ

日誌: 140日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

のぞむ@n0z06

100m13.78 200m27.85 300m44.04 400m62.10 4継48.53

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