アップ2km
ジャンプドリル
下り30×2、下り40×2、下り50×3
r＝5
(下り50＋上り30)×5
r＝5
(下り50＋上り50)×3
r＝5
(下り40＋上り80)×2、(下り40＋上り80＋平30)
r＝5
(下り50＋上り80＋平120)
ダウン