スプトレ

2025年12月23日（火）の日誌

骨盤
アップ1.5km
動的
腰痛のため離脱
補強で以下を4set
①両足カーフレイズ50回
②片足カーフレイズ50回ずつ
③膝付き腕立て20回
④膝付きワイド腕立て20回

腰痛(補強)

日誌: 114日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

のぞむ@n0z06

100m13.78 200m27.85 300m44.04 400m62.10 4継48.53

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