2025年12月7日（日）の日誌
2kmアップ
長距離ドリル
2kmTT(8'30)
往復走
①40m×10(r＝60s)
r＝7
②100m×4(r＝120s)
r＝10
③70m×6(r＝90s)
r＝15
エンドレ100m×6(3人チーム)
r＝10
バウンディング20m×2
ホッピング20m×4
手押し車20m×2
コンクリ流し×2
ダウン
浜練
のぞむ@n0z06
100m13.78 200m27.85 300m44.04 400m62.10 4継48.53
2025年12月7日（日）の日誌
2kmアップ
長距離ドリル
2kmTT(8'30)
往復走
①40m×10(r＝60s)
r＝7
②100m×4(r＝120s)
r＝10
③70m×6(r＝90s)
r＝15
エンドレ100m×6(3人チーム)
r＝10
バウンディング20m×2
ホッピング20m×4
手押し車20m×2
コンクリ流し×2
ダウン
浜練
のぞむ@n0z06
100m13.78 200m27.85 300m44.04 400m62.10 4継48.53