スプトレ

2025年9月26日（金）の日誌

アップ
動的
ミニハードル
サーキットトレーニング×2セット(セット間10分)
①腕立て15回
②腹筋バタフライ100回
③バービー15回
④プランク1分30秒
⑤ランジ30回
⑥スパイダー50回
⑦腸腰筋50回ずつ
⑧背筋50回
(〇の間は30s)
r＝60s
300m流し(51s)

100流し
1kmダウン

サーキット

日誌: 26日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

のぞむ@n0z06

現在上げている練習は長距離が多いですが9月中旬から短距離移行予定です

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