スプトレ

2026年3月14日（土）の日誌

3/14 夜勤終わり
ダイナミックストレッチ
ジョグ7分(時速12km)
30秒間走×4(時速15、16、17、18)
ブルガルアンスクワット各10×3
レッグプレス50kg×10×3
チェストプレス36kg×10×3
ウォーク5分

ウエイト

日誌: 109日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

むらっち@muracchi_dp

多忙によりプチ引退中 現在健康ジョギングおじさん どこかで必ず復帰して110mH100mPB更新する

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