スプトレ

2026年1月15日（木）の日誌

1/15
ダイナミックストレッチ
腹圧10×3
背中10×3
ジョグ5分(時速約11km)
スクワット50kg×7×3
ブルガリアンスクワット各10×3
40秒間走×3(時速約16km)
ウォーク5分

ウエイト

日誌: 94日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

むらっち@muracchi_dp

多忙によりプチ引退中 現在健康ジョギングおじさん どこかで必ず復帰して110mH100mPB更新する

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