スプトレ

2026年1月12日（月）の日誌

1/12 夜勤終わり
ダイナミックストレッチ
腹圧10×3
背中10×3
ジョグ5分(時速約12km)
スクワット55kg×7×3
ルーマニアンデッド20kg×7×3
ウォーク3分

ウエイト

日誌: 93日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

むらっち@muracchi_dp

多忙によりプチ引退中 現在健康ジョギングおじさん どこかで必ず復帰して110mH100mPB更新する

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