スプリント
ほぐし、モビリティ、踵歩き〜ジョグ800m
ストレッチ、バンド刺激、階段ドリル
ハードル跨ぎドリル4台〜流し20m×4
ニーアップドリル〜流し40m×4
100mのテンポ走×2 15.30 88%,14.45 93%
出力ォ上げると違和感が出るので、様子を見ながら進めル。