ウェイト
前脛骨筋・腸腰筋・中臀筋トレ
6×10×2×3=360kg
クリーン
キャッチ姿勢スクワット20×10×3=600kg
伸び上がり20×10×3=600kg
ミッドサイ
20×10×2+30×5+40×1×3=670kg
デッドリフト
40×10+60×10+80×10×3=3400kg
カーフレイズ
30×10×3=900kg
ベントロー
40×10+60×10=1000kg
懸垂
5×3=15回
クリーンは40kgしかできなかった⤵️