ウエイト
前脛骨筋&腸腰筋
6kg×20回×左右×3セット
クリーン
20×10×3+30×5×2+40×5=1100kg
カーフレイズ
30×10+35×10+40×10×2=1450kg
レッグプレス
128×10+138×10+148×10+158×10=5720kg
プレートツイストシットアップ
5kg×10回×3セット
バイク
負荷14(7kp?) 8秒×2
172,178回転/分初回
クリーンは肘、肩関節が硬くてキャッチができない→入浴後ストレッチとクリーンのフォーム練習たくさん