ウエイト
前脛骨筋・腸腰筋・中臀筋トレ
6×10×2×3=360kg
クリーン
キャッチ姿勢スクワット20×10×3=600kg
伸び上がり20×10=200kg
ミッドサイ
20×10×2+30×5+35×5×3+37.5×3+40×1+42.5×1+45×1+47.5×1×3=1457.5kg
デッドリフト
40×10+60×10+80×6×2=1960kg
カーフレイズ
32×10×3=960kg
ベントロー
20×10+40×10×3=1400kg
懸垂
5×3=15回
高校定期演奏会13:00