スプリント
ほぐし、モビリティ、ストレッチ、バンド刺激
ニーアップ〜流し50m×5本 50〜80%
60mのシャトル走　2往復×2セット　レスト＝ウォーク20m　助走＝スキップ　70％〜80％
11.4,11.3,10.8,11.3,9.98,10.12,10.54.0,10.43 72〜83%
連日のスプリントだが、アキレス腱は大丈夫👌
様子を見て少しずつ出力を上げていく
腹斜筋・腸腰筋トレ
ニーアップ 10×左右
サイドベント
6kg×20回×左右×3セット
ダンベルシットアップ
8kg×10回×3セット