パーソナル
ウェイト
クリーン初回レッスン
動作を分解して練習
腰→胸
スロー動作×10+棒×10+15kg×10
三関節伸展動作
棒×10
肩関節ストレッチ 可動域、広背筋、僧帽筋から大胸筋への切り替え
キャッチ姿勢でクォータースクワット×10×2
胸→肩キャッチ
15×2
ミッドサイドクリーン(腰→肩キャッチ)
15×10+30×8×2+40×5+50×1×2(上がらず)
初めてのクリーン、ミッドサイドクリーン40kg×5回まで成功👏