ドリル
段差プライオメトリックスジャンプ
片足20回×左右×3セット
両足交互20回×3セット
ラダー1.25足長×10本
2歩×10本×2セット
3歩×10本×2セット
ニーアップ静止×10本×2セット
両足プライオメトリックスジャンプ×10本×2セット
ニーアップ静止×10歩〜流し50m 50%
ニーアップツーステップ×10歩〜流し50m 60%
連続ニーアップ×10歩〜流し50m 80%
強く乗り込むことに比例して速度が上がる感覚👍接地で押せた
アキレス腱👌