ほぐし、モビリティ
動的ストレッチ、バンド刺激
段差乗り込みドリル10回×2セット×左右
片足ニーアップスイング10回×3セット×左右
乗り込み反発ドリル10回×3セット×左右
ニーアップウォーク10m×2
ニーアップ静止10歩〜流し40%50m
ニーアップツーステップ10歩〜流し50%50m
連続ニーアップ10歩〜流し60%50m×2
踏める感覚がアキレス腱炎前に戻った👍