ドリル
流し
ほぐし、モビリティ、ダイナミックストレッチ、バンド刺激
乗り込みドリル
→ニーアップスイング10回×左右
　片足立ち骨盤上下10回×左右
　片足立ち骨盤上下脚外転10回×左右
　段差乗りニーアップ10回×左右
　片足乗り込み反発10回×左右
乗り込みウォーク50m×2
Aスキップ30m×4
流し50m×3
アキレス腱は大丈夫👌
腸腰筋ダンベル腹筋4kg×10回×3セット