整体、鍼治療
右脚スピードピンスクワット
20×10+50×10+70×10+90×5×3=2750kg
右脚ブルガリアンスクワット
20×10+40×6×3=920kg
ドロップブルガリアンデッドリフト
0×10+20×10×3=600kg
ベントオーバーロウ
40×10+60×10×3=2200kg
懸垂
5×3=15回
ベンチプレス
20×10+40×5+45×10×3=1750kg
プレート腸腰筋腹筋5×10×3=150kg
バイクエルゴメーター
30分負荷50〜110W 100〜120回転/分 5212歩 18.1km
パワーアップしている⤴️