ウェイト
スピードスクワット
20×10+40×10+50×10+70×6×3+80×5×3=3560kg
ワイドスクワット
50×10=500kg
ベントオーバーロウ
20×10+60×10×3=2000kg
懸垂
5×3=15回
バックプレス
20×10+22.5×10=425kg
右骨盤回旋動作改善
10×5=50回
片足カーフレイズ
5秒下ろし×10回×(左3+右3)
ほぐし