ウェイト
A single Half Speed SQ 右　20×10+40×10×3=1,400kg
Bent Over Low 20×10+60×10×3=2,000kg
Bench Press
20×10+40×10×3=1,400kg
懸垂pull-up 5×3=15回
右内転筋アダクション　32.5×10×3=975kg
右骨盤回旋動作改善
10×5=50回
自転車エルゴメーター30分 60〜70回転/分 脈拍100〜130回/分 128.5kcal 373kcal/時 11.0km