1. アップ
・軽ジョグ
・ダイナミックストレッチ
2.スプリントドリル
・ハイニー(小) 20m×2本
・Aスキップ 20m×2本
・Cスキップ 20m×2本
・ストレートレッグ 40m×2本
・ギャロップ走 40m×左右1本
3.流し
・40m ×1本
・スタート練習 40m×2本
4.ダウン
・軽ジョグ
・ストレッチ
・アイシング

右大腿直筋の痛みはほぼ無いが、今度は左膝に痛みが発生
アイシングとマッサージを重点的に実施