1.ウォームアップ
- 軽ジョグ
- ダイナミックストレッチ

2.ハードルドリル
- いろいろ

3.スプリント(跳躍含む)ドリル
- ハイニー(小) 20m×2本
- Aスキップ 20m×2本
- Cスキップ 20m×2本
- ストレートレッグ 30m×2本

4.テンポ走
- 100m×2本

5.ダウン
- 軽ジョグ
- ストレッチ
- アイシング

・所感
山梨マスターズの疲労はほぼ取れたが、足に少し残っている。
100m後半で上体が起き上がりすぎてしまいピッチ低下となってしまったので、
テンポ走では若干の前傾姿勢を意識