1.アップ
- 静的ストレッチ
- 軽ジョグ
- ダイナミックストレッチ
2.ドリル
- レンジウォーク 20m×2本
- ハイニー(小) 20m×2本
- Aスキップ 20m×2本
- Cスキップ 20m×2本
- ギャロップ走 20m×2本
- ストレートレッグ 20m×2本
3.スタート練習
- スタブロ使用 20m×2本(スロー動画撮影)
4.テンポ走
- 100m×1本(80m-100mスロー動画撮影)
5.ダウン
- 軽ジョグ
- 静的ストレッチ
- アイシング

・所感
スタート練習とテンポ走は6割で走ったが右大腿直筋と右アキレス腱に痛みが再発
7/12と7/20に大会があるため、明日以降の練習は控えてドリルのみとする。