0.整骨院
- 電気
- ラジオ波
1.ウォームアップ
- 軽ジョグ
- ダイナミックストレッチ
2.ハードルドリル
- いろいろ
3.スプリント(跳躍含む)ドリル
- ハイニー(小) 20m×2本
- Aスキップ 20m×2本
- Cスキップ 20m×2本
- ストレートレッグ 30m×2本
- バウンディング 20m×2本
- 踏切ドリル 30m×2本
4.テンポ走
- 100m×4本
- 120m×2本
5.ダウン
- 軽ジョグ
- ストレッチ
- アイシング

テンポ走は8割でフォームを意識
後半にガラス窓でフォームチェック
右大腿直筋は少し痛い程度