朝　8km ペース4分10
午後　12km ペース4分30
朝　最後の2kmは3分30まで上がった。
午後　最後の４キロは3分50とか。
今日も気持ちよく二部連できた。午後は、最後だけキツかったか。キツかったせいで、フォームが崩れて脛が痛くなった。今週も大会があるから、怪我せず頑張る💪