軽くジョグ×3
↓
ストレッチ
↓
アップ
↓
ドリル
↓
立ち五段跳び
↓
200m流し
↓
60m×2
↓
階段ダッシュ×3
↓
終了

〜感想〜
ドリルとアップがメインだった。しっかりと、どこが使えてるかを確認して、できた。やっぱり朝早くやった方が集中できるな。