デッドリフト:50kg×10
70kg×5×2
スクワット:60kg×5×4
70kg×1
クリーン:60kg×5×3
レッグプレス:190kg×5×2
200kg×5×2
腹筋,背筋×100
腕立て×50
ミドルパワートレーニング

(120×3)×1
ハードルドリル
ハードルジャンプ