w-up
30.5 r3分　3.39
80.3 r12分　9.31 9.12 9.48
タイムは全てタッチダウン
※追い風強め 4m以上
アルファフライ　レーシングスター
プライオメトリクス
ドロップジャンプ
立ち5段
3連続ジャンプ
クリーン
70.3 75.3×3 80.3

腕振り等色んなところで迷走したけど、加速をしっかりして後はリラックス。40m以降地面は踏むだけ。同時に走ってて感じた事はワークを怠ってはだめ。肩甲骨、股関節、しっかり整えていく。