• スクワット
　80kg × 3
　90kg × 3
　90kg × 3
• クリーン
　60kg × 3
　80kg × 3
　90kg × 1
　95kg × 1
• ジャンプスクワット
　20kg × 5 × 2セット
• フライングスプリットスクワット
　20回 × 10 × 2セット
• 補助・ドリル系
　壁ドリル
　ボックスジャンプ
　片足ジャンプ