w-up
ドリル
プライオメトリクス
30.3
50.1
120.3
110.3×2 14.1〜14.5

120は道路が舗装されてないので今後は110で。
走ってておもうけど、110でも充分な距離。
冬場競技場にいったら長い距離走ろうかな。