📝 日報（8/19）

実施メニュー
• W-up（スプリントドリル／流し）
• 250m ×2（38s, 40s）
• 150m ×1（20.1s）
• 60m ×2
• 腹圧コントロールを意識して実施

身体の状態
• 脹脛に張りあり（回復途上）
• 疲労残りつつも全体は動ける

評価（厳しめ）
• 250m：前半突っ込みなしで合格、2本目落ちたのは“止めた判断”○
• 150m：質が不足（次回は最初に持ってくるべき）
• 60m：神経刺激として適切