【トレーニング日報】2025年7月29日（火）

■ 実施メニュー
• ウォームアップ
　- 動的ストレッチ
　- マーチドリル
　- Aスキップ
• 出力系スプリント
　- フロート50m ×3本
　- SS30m（スタンディングスタート）×3本
　- 120m ×2本（14.4 / 14.7）
　- 100m ×3本（12.02 / 11.88 / 12.33）
• ジャンプ系・連動確認
　- 片足ホッピング 左右10m
　- 立ち五段跳び ×3本

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■ 本日のテーマ
• 力まずに出力を乗せるフォーム確認
• 距離変化に対するリズム再現性と腹圧の安定性チェック
• 跳躍系でのバネ感覚の活性化と左右差確認

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■ タイム所感・フィードバック
• 120m ×2：
　- 初動で力みあり、ラストで少し減速傾向。
　- フォームを意識して脱力感のある動きに戻せたのは良い流れ。
• 100m ×3：
　- 2本目（11.88）は最もリラックスして出力が出せた。
　- 3本目（12.33）は疲労＋フォーム崩れあり。再現性の課題として認識。
• 立五段／ホッピング：
　- 跳躍時の骨盤推進と接地リズムはまずまず。左右差と膝抜け感を次回チェック課題に。