ウォームアップ
• マーチドリル 10m ×2
• Aスキップ 10m ×2
• 立ち5段 ×3
• 10m ×1（加速）
• 20m ×1（加速）
• 流し50m ×1
• 150m ×2（シューズ）
　- ①18.09秒
　- ②17.91秒
• 30m ×2（加速刺激）

⸻

所感・振り返り
1本目の150mでは、身体の捻れは見られたものの動きの中である程度コントロールが可能だった。
2本目は前半からやや力みが出た影響で、終盤にかけて脚がやや後方に流れる動きとなり、加速から等速区間への移行で伸びを欠いた印象。

タイム的には悪くないが、今回の狙い（100m後半の再現）を踏まえると、ラスト50mの減速抑制とコントロール性の改善が次の課題。次回は記録よりも、加速〜等速〜減速の3区間を整理し、特に終盤を“走り切る”意識で全体のリズムを最適化することを目指す。