📄【7月11日（木）練習日報】
■目的：記録会前日の調整／疲労抜き＋軽い刺激

【ウォーミングアップ】
・体操
・ワールドグレイスストレッチ
・WYストレッチ
・ブリッジ回転
・マーチドリル
・Aスキップ
・50m流し

【メインメニュー】
・100m×2（リラックス・流し）
　①16.8秒　②17.1秒

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【所感】
記録会を翌日に控えた調整としては理想的な内容だった。
動的ストレッチからドリル、流しまで丁寧に行い、リズムや接地感覚を再確認。100mも出力を抑えつつ、脱力と呼吸のバランスが良く、フォームの崩れなく仕上げられた。

全体的に「身体を起こす」ことに集中できており、疲労感も軽減。明日は出場可否がまだ不透明だが、出る前提での準備は整っている。焦らず、落ち着いて臨みたい。