【日報】2025年7月4日（木）

状態：レスト／完全回復済み（コロナ）

■ 本日のコンディション
• 体調は良好。コロナからは完全に回復。
• 疲労感・倦怠感はなく、回復過程としては順調。

■ 気づき・課題
• 走りの中で「左方向への捩れ」が依然として強く感じられる。
• 原因としては以下の要素が考えられる：
　① 左大臀筋・左外腹斜筋の硬化
　② 右肩甲骨まわりのアライメント不良
　③ 過去のウエイトトレーニングによる筋連動の崩れ

■ 今後の対応方針
• ウエイトトレーニングそのものを否定するわけではないが、現時点の自分には適さないと判断。
• まずはパーツの分離性・協調性を取り戻すため、プライオメトリクスやモビリティドリルを中心に再構成していく。
• 動きの滑らかさと連動性を優先し、再びウエイトを導入する場合は再現性・機能性を確認してから。

■ 全体所感
• 身体の感覚は回復基調にあり、調子は上向き。
• 今の自分に必要なアプローチが明確になってきている。