📝【本日の調整メニュー】
• WYストレッチ
• 股関節ストレッチ
• 動的ストレッチ
• マーチドリル（10m）
• Aスキップ
• 100m スプリントジョグ（25秒）
• 50m × 2本 スプリントジョグ（タイム計測なし）

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🧠【今日の目的と所感】

本日はコロナ明け初の身体調整日。
さすがにブランクの影響もあり、動き出しは少しきつさを感じたが、焦らず“整える”ことを優先。
動かせていなかった部分や、硬くなっている箇所を丁寧に意識して動かした。

呼吸、腹圧、設置感覚を軽く確認しながら、無理のない範囲でジョグとドリルを実施。
「今日はこれで十分」と思える、意味のある内容になった。

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🔄【明日に向けて】

明日はもう少しスピードを出せる状態を目指す。
ただし、出せなくても焦らず、「感覚を戻す作業」として着実に積み上げていく。
完全復調は一歩ずつ。自分の状態を丁寧に見極めながら前進していく。