午前等々力
腰痛改善ワーク
jog1km約6分
w-up（補強13種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,マーカードリル,skip,BD）
300m×3R=15分 42"20（13"69-13"81-14"69）,42"27（13"79-14"20"-14"27）,43"34（13"95-14"12-15"26）※サイバーブレード
100m×1 13"16 ※同上
200mダウン走31"91(16"27-15"64)
300mの2本目は追い風のお陰で落ち幅を多少抑えられたけど弱い
もう少し前傾をかけて走りたい
午後エニタイム
BPシャフト10×2,52.5kg×10-7,42.5kg×10-6
hSQ100kg×10,105kg×7,110kg×5
hCL60kg×7,65kg×5,70kg×3
レッグカール75kg×10×3
アシストチン
この週末は1日だけの練習になってしまったけど最低限はやれたか？