等々力
腰痛改善ワーク
jog2km約11分
w-up（補強13種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ドリル,skip,BD）
SD40m×8 ※後半4本スパイク
SD60m×4
300mダウン走49"40（16"09-16"14-17"17）
エニタイム
レッグカール68kg×10×2,75kg×10×2
BP52.5kg×10-4,42.5kg×10-6
hSQ95kg×10×3
アシストチン3セット
SDは相変わらずふんわりしてる