午前等々力
腰痛改善ワーク
流し100m×3
w-up（補強13種,股関節補強6種,ドリル,BD）
300m×3 R=7,9
17"24-16"42-16"08/15"68-15"73-16"24/15"59-15"58-16"76
100m×3 R=wb
14"29,14"12,15"06

夕方エニタイム
BPシャフト10×2,50kg×10-7,40kg×10-7
hSQ90kg×10×3
hCL60kg×7,65kg×5,70kg×4
アシストチン3セット
300mはビルドアップでやりたかったけどできず…