スプトレ

2026年1月23日（金）の日誌

腰痛改善ワーク
ゴブレットスクワット20×2
ワンレッグデッドリフト10×2
股関節補強3種
内転筋補強
マウンテンクライマー20×3
腕立て20×2

自宅補強

日誌: 578日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい36歳

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