腰痛改善ワーク
w-up（補強12種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,マーカードリル・ジャンプ,skip,BD）
200m×3 15"59-15"06/14"97-15"31/15"41-15"41
250m×2 8"20-14"96-15"78/8"49-15"37-16"37
150m×3 22"26-22"94-23"89
r=wb,R=8分
コーナー走100m
日差しもなく風が強くて寒かった。
上半身とふくらはぎにダメージが