スプトレ

2026年1月14日（水）の日誌

腰痛改善ワーク
内転筋補強2種
股関節補強3種
最低限
腰は帰宅後にオムロンの低周波とマイクロカレントをあてる時間を少しでも確保するのと反り腰に効きそうなストレッチやら補強をSNSで拾って試す

自宅補強

日誌: 569日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい36歳

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