腰痛改善ワーク
w-up（補強13種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ハードルドリル・ジャンプ,ランジ,ドリル3種）
500m×2 R=5分
19"34-19"59-19"6319"69-19"59/19"43-19"22-19"44-19"62-19"92
往復走100m×1
寒すぎてアップの補強で足を攣る…
500m(400+100)は400mイーブンでラスト100mは加速するはずが相変わらずラスト100mが上がらないのよね…でも去年はそもそも400mをイーブンで走れてなかったのでそこは進歩