スプトレ

2025年12月21日（日）の日誌

午前　エニタイム
腰痛改善ワーク
股関節補強6種
BPシャフト10,55kg×5-5-5-4
DL85kg×10×3
斜め懸垂7×3
トーソローテーション

午後　坂
プランク4種各20
ランジ,Aスキップ
緩坂130mテンポ走×5
緩坂下り60m×2

ジム、坂

日誌: 545日目

体調: 普通

筋肉: 少し悪い

睡眠: 少し悪い

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい36歳

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