腰痛改善ワーク
w-up（補強11種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ドリル）
40m（10+30）×4 r=wb+動画確認
500m（400+100）×3 R=8,12
20"18-20"54-19"82-19"94-17"73/18"86-18"73-19"70-20"55-20"16/19"70-18"83-19"68-20"33-測定ミス
120mダウン走×1
補強
Grokさんに冬の課題として30mの加速走を勧められたので採用。代わりにメインのイーブン走を1本減らして調整
一本目は設定通りも2本目は最初早く走ってしまって後半落とすダメなパターン。レストを長くした3本目は400mでほぼ力尽きる