スプトレ

2025年11月10日（月）の日誌

腰痛改善ワーク
ワンレッグデッドリフト10×2
プランク4種各20×2
ゴブレットスクワット20×2
股関節補強6種
腕立て30×2

自宅補強

日誌: 504日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい36歳

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