スプトレ

2025年11月9日（日）の日誌

腰痛改善ワーク
ワンレッグデッドリフト10×2
プランク4種各20×2
ゴブレットスクワット20×2
腕立て30×2+10

自宅補強

日誌: 503日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい36歳

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