午前:坂
腰痛改善ワーク
プランク4種各20
股関節補強6種
ランジ,ドリル,坂BD上下各20m
緩坂130m×6
緩坂下り30m×2
夕方:エニタイム
hSQ60kg×5,90kg×7,100kg×5,110kg×3,120kg×1
BPシャフト10×2,50kg×10-6,40kg×10-5
hCL52.5kg×7,60kg×5,67.5kg×3,70kgキャッチ出来ず
一日に詰め込んでランとウエイト
6日勤務の疲労で全然走れなかったです