スプトレ

2025年10月4日（土）の日誌

腰痛改善ワーク
ワンレッグデッドリフト10×2
ゴブレットスクワット20×2
プランク4種各20
休日出勤で練習の時間は取れず

自宅補強

日誌: 467日目

体調: 普通

筋肉: 普通

睡眠: 普通

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい35歳

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