腰痛改善ワーク
股関節補強6種
緩坂130m×5 ※5〜9割
緩坂下り80m×2
昨日のウエイトで腰を若干やってしまったので走る前に腹圧をしっかり入れて、ペースも5割くらいから上げて行って5本
上りは行けたので下りにもトライ。3本やりたかったけど、暑さで疲労度も高くコントロールが甘くなってる感がありやらかす前に2本で終了
とりあえず走れたのは良かったけどケアをしっかりします…